불안과 우울증 예방을 위한 일상 속 10가지 습관현대 사회에서 불안과 우울증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다.하지만 일상 속에서 간단한 습관을 통해 이러한 감정 상태를 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 불안과 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 10가지 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동을 통해 불안과 우울증을 예방할 수 있습니다. 2. 충분한 수면수면 부족은 불안과 우울증의 주요 원인 중 하나입니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들여 충분한 수면을 취하세요. 성인은 평균 7-9시간의 수면이 필요합..
