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스트레스 호르몬이란 무엇인가요?

스트레스 호르몬은 신체가 스트레스 상황에 대처할 수 있도록 조절하는 화학 물질입니다. 주로 부신에서 분비되며, 급성 및 만성 스트레스에 반응해 신체와 정신 건강에 영향을 미칩니다.대표적인 스트레스 호르몬코르티솔(Cortisol)주요 스트레스 호르몬으로 부신 피질에서 분비됩니다.혈당 수치를 높이고 에너지 공급을 촉진하며, 염증을 억제하는 역할을 합니다.만성 스트레스 시 코르티솔 수치가 지속적으로 높아져 면역력 약화, 체중 증가, 불면증 등을 유발할 수 있습니다.아드레날린(Adrenaline)부신 수질에서 분비되며, 위급 상황에서 "투쟁 또는 도피(fight or flight)" 반응을 활성화합니다.심박수 증가, 혈압 상승, 근육으로의 혈류 증가 등의 변화를 유도합니다.노르에피네프린(Norepinephrin..

코르티솔: 스트레스 호르몬의 역할과 균형 맞추는 방법

코르티솔은 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 수치의 불균형이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 코르티솔의 역할과 그 균형을 맞추는 방법에 대해 다룹니다.목차코르티솔이란?코르티솔의 주요 기능코르티솔 수치가 건강에 미치는 영향코르티솔 불균형의 증상코르티솔 균형을 맞추는 방법코르티솔 균형을 위한 실천 전략1. 코르티솔이란?코르티솔은 우리 몸에서 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 주로 부신에서 분비됩니다. 이 호르몬은 스트레스에 대처하는 데 필수적이며, 체내 에너지 수치를 조절하고 면역 시스템을 관리하는 데 도움을 줍니다. 그러나 코르티솔 수치가 장기적으로 높거나 낮을 경우, 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 코르티솔의 주요 기능과 건강에 ..

잠자는 동안 스트레스 해소: 수면의 중요성현대 사회에서 스트레스는 일상적으로 경험하는 문제입니다.업무의 압박, 대인 관계의 어려움, 그리고 끊임없는 정보의 흐름은 우리를 쉽게 지치게 만듭니다.이러한 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해서는 적절한 수면이 필수적입니다.이 글에서는 수면이 스트레스 해소에 미치는 영향과 이를 극대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 수면과 스트레스의 관계수면은 신체와 정신의 회복에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다.충분한 수면은 신체의 호르몬 균형을 유지하고 면역 체계를 강화하며, 정신적인 안정감을 제공합니다.반면, 수면 부족은 스트레스를 더욱 악화시키는 원인이 됩니다.1.1 스트레스 호르몬과 수면우리 몸은 스트레스를 받을 때 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다.이 호르몬은..