혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리를 넘어 전반적인 건강 유지에 중요한 요소입니다. 올바른 식습관과 생활 습관은 혈당을 안정적으로 유지하고 장기적인 건강을 지원합니다. 이 글에서는 혈당 조절에 효과적인 식습관과 생활 관리 방법을 제시합니다.1. 혈당 조절을 위한 식습관복합 탄수화물 섭취정제된 탄수화물(설탕, 흰쌀, 흰빵)을 피하고, 복합 탄수화물로 대체하세요.추천 식품: 현미, 귀리, 퀴노아, 통곡물, 고구마.복합 탄수화물은 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 천천히 진행시킵니다.섬유질이 풍부한 식품 섭취섬유질은 탄수화물 흡수를 느리게 하여 혈당 급등을 방지합니다.추천 식품: 채소, 과일(껍질째 섭취 가능한 사과, 베리류), 콩류, 견과류.하루 섬유질 섭취 권장량은 약 25~30g입니다.단백질 섭취 증가단백질은 ..
