섬유소는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 소화와 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 섬유소는 수용성과 불용성으로 나뉘며, 각각 혈당을 조절하고 장 운동을 촉진하는 등의 효능을 가지고 있습니다. 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강을 유지하고, 질병 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 본 글에서는 섬유소가 풍부한 식품들에 대해 살펴보고, 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 섬유소의 종류와 효능수용성 섬유소: 수용성 섬유소는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하며, 장에서 수분을 흡수하여 배변을 부드럽게 합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.불용성 섬유소: 불용성 섬유소는 장을 통해 쉽게 이동하며, 배변을 촉진시키고 장내 유해 물질의 배출을 돕습니다. 섬유소가 풍부한 음식들채소..
