스트레스 완화 방법은 현대 사회에서 매우 중요한 주제로, 정신적, 신체적 건강을 지키기 위해 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법이 필요합니다. 스트레스는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 정도와 방식에 따라 개개인에게 적합한 스트레스 해소법이 달라질 수 있습니다. 여기서는 스트레스를 완화하는 여러 가지 방법들을 소개합니다. 1. 심호흡 및 명상심호흡: 깊고 규칙적인 호흡을 통해 자율신경계를 안정시킬 수 있습니다. 긴장감을 느낄 때 4초간 들이마시고 4초간 내쉬는 방법을 반복하면서 마음을 진정시킬 수 있습니다.명상: 마음을 고요히 하고 현재에 집중하는 명상은 스트레스를 줄이고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 하루 5분 정도의 명상으로도 효과를 느낄 수 있습니다.2. 운동유산소 운동: 걷기, 달리..
