활성산소란 무엇인가요?활성산소는 산소가 대사 과정에서 생성되는 부산물로, 세포 손상을 유발할 수 있는 유해한 화합물입니다. 적당한 수준의 활성산소는 신체의 면역 반응에 필요하지만, 과도한 활성산소는 염증, 세포 노화, 만성 질환의 원인이 됩니다. 활성산소를 효과적으로 제거하려면 항산화 작용을 촉진하는 생활 습관과 식단 관리가 중요합니다.1. 활성산소 제거를 위한 방법1) 항산화 성분 섭취항산화제는 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다. 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 셀레늄 등의 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요.2) 스트레스 관리스트레스는 활성산소 생성을 촉진합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 활동으로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.3) 규칙적인 운동적당한 운동은 항산화 효소의 생성을 증가시켜 활성..
