좋은 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 효과적인 생활 습관을 소개하여, 건강한 수면 패턴을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기1) 일정한 시간에 잠자기와 일어나기수면의 질을 높이는 가장 중요한 방법 중 하나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체의 생체 리듬이 조절되어 자연스럽게 잠이 드는 것이 쉬워집니다.주말에도 이 시간을 지키는 것이 중요합니다.2) 낮잠 줄이기낮잠은 필요할 수 있지만, 너무 길거나 늦은 시간에 낮잠을 자면 야간 수면에 영향을 미칠 ..
