염증 수치를 낮추는 식단은 건강을 개선하고 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 우리의 면역 시스템이 외부 위협에 반응할 때 발생하지만, 만성 염증은 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 염증을 줄이는 데 효과적인 식단은 항염증 성분을 포함한 음식을 중심으로 구성됩니다. 아래는 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식단의 핵심 요소입니다.1. 항염 음식 섭취항염증 음식은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분을 포함한 음식을 의미합니다. 염증은 일시적인 반응일 수도 있지만, 만성 염증은 여러 질병과 관련이 있을 수 있습니다. 항염증 음식은 염증을 억제하고, 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 아래는 주요 항염증 음식들입니다. ◎ 지방이 많은 생선 (오메가-3 지방산)연어,..
