우리 몸에서 호르몬은 생리적 균형과 정서적 안정을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 불균형은 에너지 부족, 체중 변화, 스트레스 증가 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 호르몬 균형을 유지하기 위해 꼭 알아야 할 정보와 실천 방법을 소개합니다. 호르몬 균형을 돕는 방법 균형 잡힌 식단 1. 건강한 지방호르몬 생성과 균형 유지에는 건강한 지방이 필수적입니다.추천 식품: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류(호두, 아몬드), 씨앗류(치아씨드, 아마씨), 연어 같은 지방이 많은 생선효과: 건강한 지방은 특히 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론) 생성에 기여합니다.2. 단백질 섭취단백질은 호르몬과 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)의 생산을 지원합니다.추천 식품: 닭고기, 달걀, 두부,..
