멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 건강한 수면과 면역 기능에 필수적입니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할과 활용 방법을 다룹니다.목차멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌의 주요 역할멜라토닌 부족 증상과 건강에 미치는 영향멜라토닌 보충제의 효능과 올바른 사용법멜라토닌 함유 식품 및 자연적으로 수치를 높이는 방법건강한 수면을 위한 멜라토닌의 중요성1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸에서 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 어둠이 찾아오면 분비량이 증가해 몸이 자연스럽게 잠을 준비하도록 돕습니다. 현대 사회에서는 불규칙한 생활 패턴과 과도한 전자기기 사용으로 인해 멜라토닌 분비가 저하되는 경우가 많아 수면 부족과 관련된 ..
