비타민 C는 강력한 항산화제로 면역력 강화와 피부 건강에 중요합니다. 감귤류, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 소개합니다.목차비타민 C란?비타민 C의 주요 역할비타민 C가 풍부한 음식 10가지비타민 C 섭취를 위한 효과적인 팁비타민 C 결핍의 위험과 예방 방법 1. 비타민 C란?비타민 C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 강력한 항산화 특성을 가지며 면역 체계 지원, 상처 회복, 철분 흡수 촉진 등 다양한 역할을 합니다.2. 비타민 C의 주요 역할면역력 강화: 감염 예방과 회복 속도 향상에 도움을 줍니다.피부 건강 개선: 콜라겐 생성 촉진으로 피부 탄력을 유지합니다.항산화 효과: 유해한 활성산소를 중화하여 세포 손상을 줄입니..
