담낭은 지방 소화에 중요한 역할을 하는 기관으로, 건강한 담낭을 유지하는 것은 전반적인 소화 건강에 필수적입니다.담석과 같은 질환을 예방하기 위해서는 적절한 영양소 섭취와 균형 잡힌 식단이 필요합니다.이번 글에서는 담낭 건강을 위한 필수 영양소와 효과적인 식단 비법을 소개하겠습니다.1. 필수 영양소1.1. 식이섬유식이섬유는 담낭 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 장의 건강을 개선하고 담즙의 흐름을 원활하게 하여 담석 형성을 예방합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 포함한 식단을 통해 충분한 식이섬유를 섭취하세요.1.2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 담낭 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 연어, 아마씨, 호두와 같은 오메가-3가 풍부한 식품을 섭..
