기침과 가래는 호흡기 질환에서 흔히 나타나는 증상으로, 이를 완화하기 위해 식단에 특정 음식을 포함하면 도움이 됩니다. 아래는 기침과 가래를 줄이고 호흡기를 보호하는 데 효과적인 음식 목록입니다. 1. 배배는 전통적으로 기침과 가래를 완화하는 데 사용되어 왔습니다.배즙이나 꿀을 첨가한 배찜은 목을 촉촉하게 유지하며, 기관지 점막을 진정시킵니다.추천 섭취법배꿀찜: 배 속을 파내고 꿀을 넣어 쪄서 섭취하면 효과적입니다. 2. 꿀꿀은 천연 진정제로, 목을 부드럽게 하고 가래 배출을 도와줍니다.항균 성분이 있어 감염 완화에도 유용합니다.추천 섭취법따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 섞어 마시면 기침 완화에 효과적입니다.꿀을 차나 배즙에 첨가해 섭취하세요. 3. 생강생강은 항염증 성분과 진정 효과가 있어 기관지의 염증을 ..
