퇴행성 관절염은 나이가 들면서 흔히 발생하는 질환이지만, 예방과 관리를 통해 발병 위험을 낮추고 진행을 늦출 수 있습니다. 관절 건강을 유지하기 위한 실질적인 팁을 알아보세요.퇴행성 관절염 예방 방법건강한 체중 유지체중이 증가하면 관절에 더 큰 부담이 가해져 연골 손상이 빨라집니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하세요.적절한 운동관절 주변 근육을 강화하여 관절을 보호하세요.걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저충격 운동을 추천합니다.관절에 무리를 줄 수 있는 고강도 운동은 피하세요.균형 잡힌 식단 섭취항염증 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류를 섭취하세요.비타민 D와 칼슘 섭취로 뼈 건강을 지키세요.가공식품과 설탕 섭취를 줄여 염증을 예방하세요.올바른 자세 유지앉거..
