고혈압 예방을 위한 건강한 식단과 운동법고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나이며, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.그러나 올바른 식습관과 꾸준한 운동은 고혈압 예방에 매우 효과적입니다.이 글에서는 고혈압을 예방하고 건강한 혈압을 유지하기 위한 식단과 운동법에 대해 알아보겠습니다.1. 건강한 식단 구성하기 고혈압 예방을 위한 첫걸음은 건강한 식단을 구성하는 것입니다.주요 목표는 나트륨 섭취를 줄이고, 혈압을 낮추는 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다.1.1 저염식 식단과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인입니다.세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장합니다.나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 가공식품, 패스트푸드, 소금이 많이 들어간 간편식의 소비를 줄..
