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건강한생활습관 2

노르에피네프린: 스트레스와 집중력을 조절하는 핵심 신경전달물질

노르에피네프린(Norepinephrine)은 신경전달물질이자 호르몬으로, 신경계와 내분비계를 통해 스트레스 반응, 각성, 그리고 혈압 조절과 같은 중요한 역할을 수행합니다. 이는 부신수질에서 분비되거나 중추신경계에서 뉴런 간 신호를 전달하는 데 관여하며, 우리 몸의 "싸우거나 도망가라(Fight-or-Flight)" 반응을 활성화하는 데 핵심적인 물질입니다. 노르에피네프린의 주요 기능스트레스 반응 활성화스트레스 상황에서 노르에피네프린은 심박수와 혈압을 증가시키고, 혈당 수치를 높여 즉각적인 에너지를 제공합니다.근육과 뇌로 혈류를 집중시키며, 신체가 위협에 빠르게 대응할 수 있도록 돕습니다.각성과 주의력 강화뇌에서 노르에피네프린은 주의력과 집중력을 높이고, 반응 속도를 개선하는 데 기여합니다.부족할 경우 ..

영양과 식품 2025.01.05

심혈관 건강 보호를 위한 식습관과 생활 습관

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요한 건강 문제 중 하나입니다. 심장과 혈관을 보호하려면 올바른 식습관과 생활 습관이 필수적입니다. 이 글에서는 심혈관 건강을 유지하기 위한 식습관과 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 심혈관 건강을 위한 식습관건강한 지방 섭취불포화 지방: 심장에 좋은 지방은 주로 불포화 지방입니다. 아보카도, 올리브유, 견과류, 씨앗류, 지방이 적당한 생선(연어, 고등어 등)을 포함하는 식단이 좋습니다.트랜스 지방과 포화 지방 제한: 가공식품, 튀김, 버터, 마가린 등은 트랜스 지방과 포화 지방을 포함하고 있어 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.식이섬유 충분히 섭취효과적인 식이섬유: 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 씨앗 등은 풍부한 식이섬유를 제공..

영양과 식품 2024.12.24