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물은 생명 유지에 필수적인 요소로, 체내 수분 균형은 모든 세포와 장기 기능에 영향을 미칩니다. 하지만 충분한 물 섭취가 이루어지지 않으면 만성 탈수가 발생하며, 이는 장기적으로 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 만성 탈수는 눈에 띄지 않게 진행되며, 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 만성 탈수와 염증의 관계, 주요 증상, 그리고 이를 예방하기 위한 방법을 살펴봅니다. 1. 만성 탈수란?만성 탈수는 장기간 체내 수분 부족 상태가 지속되는 것을 의미합니다. 이는 단순히 갈증만으로 나타나지 않으며, 다양한 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 만성 탈수의 주요 원인물 섭취 부족과도한 카페인, 알코올 섭취땀 배출 증가(운동 또는 더운 날씨)소화기 문제(설사, 구토)이뇨제 또는 약물 복용 ..

호흡기세포융합바이러스(RSV): 무엇이며 어떻게 예방할 수 있을까?호흡기세포융합바이러스(Respiratory Syncytial Virus, RSV)는 주로 영유아와 고령자에게 심각한 영향을 미치는 바이러스입니다. 감기와 비슷한 초기 증상을 보이지만, 중증으로 진행될 경우 폐렴이나 세기관지염을 유발할 수 있습니다. 최근 RSV 감염 사례가 증가하면서 그 위험성과 예방의 중요성이 강조되고 있습니다. 1. RSV란 무엇인가?RSV는 호흡기 감염을 유발하는 바이러스로, 특히 면역력이 약한 사람들에게 위험합니다. 바이러스는 감염된 사람의 비말, 손 접촉, 오염된 표면을 통해 전파됩니다.주요 증상초기: 콧물, 기침, 발열, 목 아픔중증: 호흡곤란, 천명음(쌕쌕거림), 폐렴위험군만 2세 이하 영유아면역력이 약한 사람..

리놀레산(Linoleic Acid)은 필수 지방산 중 하나로, 신체가 스스로 합성할 수 없어 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 오메가-6 지방산입니다. 세포막 형성과 신진대사에 중요한 역할을 하며, 건강 유지에 여러 가지 이점을 제공합니다.1. 리놀레산의 특징화학적 구조: 다불포화지방산(PUFA)으로, 이중 결합을 두 개 포함.주요 공급원: 식물성 기름(옥수수유, 해바라기유, 대두유), 견과류, 씨앗류.필수성: 체내에서 에이코사노이드(eicosanoids, 호르몬과 유사한 물질) 생성에 기여. 2. 리놀레산의 효능a. 심혈관 건강나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 유지.혈압 조절과 혈관 건강에 도움.b. 피부 건강피부 장벽 강화 및 보습 효과.여드름 완화 및 염증 감소에 기여.화장품..