스트레스 완화를 위한 심리적 기술 5가지현대 사회에서 스트레스는 일상적인 문제로 자리잡고 있습니다. 지속적인 스트레스는 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 5가지 심리적 기술을 소개하겠습니다. 이 기술들은 누구나 쉽게 적용할 수 있으며, 일상에서의 스트레스 수준을 줄이는 데 효과적입니다.1. 명상과 마음챙김1.1 명상의 힘명상은 스트레스 해소를 위한 강력한 도구입니다.명상은 마음을 집중시키고, 현재의 순간에 집중하게 하여 불안과 걱정을 줄여줍니다.연구에 따르면, 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적입니다.1.2 마음챙김의 실천마음챙김은 순간의 경험에 ..
